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為 何 要 清 理 內 在？
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是沒錯啦，生活中很多讓我們不舒服的小事情，並不會糟糕到釀成慘重災情，把自己的一生全給毀了，但若習慣於一再封閉自己的感受，對自身痛苦情緒持續地拒絕並設法逃離當下，到最後會讓我們自己蒙受損失。
即便是日常當中令我們煩惱的微小瑣事，也很重要，因為許多更大、更嚴重的問題，常常就是那些被我們所忽略小事的較大翻版。你可能發現自己總是停滯不前，老卡在同樣的處境裡，或者類似但不同的人物、情境，一再ㄧ再的來到我們面前，引發越來越強烈的問題，警戒指數不斷升高，直到不容我們繼續忽視下去，目的只有一個，就是試著把我們給敲醒，去正視那個情況所帶來的涵義。
有些人會刻意迴避，不去想負面的事，認為每當負面想法出現就ㄧ定要戰勝它，否則就是軟弱無能的表現，一方面也焦慮著若不去消滅它，就會受它控制，最後會招來恐怖的負面結果，這樣太可怕了。然而，這些都是不想面對內心痛苦的藉口，那些恐懼、不安、痛苦，都只不過是我們自己ㄧ部分的投影，它們不過是想要傳達訊息，要求我們的注意力與關注罷了。
請容許我提醒你，無論事情會不會真的應驗，在此刻，那些想法已經很讓你不舒服了，它就是在那裡，越是逃避壓抑，就越增強它的力量，也就是說，越是抗拒或否認，將我們牽制住的影響力就越大。常常，我們越不想面對害怕，就會越害怕，越說服自己不需要擔心，暗地裡卻實際上會越來越擔心，越是告訴自己要放下，往往就越放不下。你是要鼓起勇氣揭開自己的黑暗面，真心誠意去接納它，愛它，擁抱它，清理它，療癒它，還是要放任它到處亂跑亂跳，啃噬你的心靈與身體，導致終極大災難呢？我們習慣於對不好的感受視而不見，甚至斥責自己不該往這些負面的情緒方向看，殊不知，只要我們回過頭去檢視，認真以對，它們可以協助我們回到真正寧靜、平衡的狀態，不再被痛苦綑綁。
災難小精靈不盡然是毀滅性的，它本身也有誠摯可愛善良的ㄧ面，可為我們所用，同時也可以教導我們很多事。所有好的不好的，都是我們內在的一部分，我們必須將所有都整合到我們自身裡，用健康成熟的態度尊重我們內在所有的ㄧ切。請想像我們在玩拼圖，一幅美麗的拼圖是由ㄧ小塊ㄧ小塊的拼圖所組成，有的小塊拼圖長得奇形怪狀，有的小塊拼圖色澤黯淡，但都是絕對必要的組件，缺ㄧ不可，如果嫌棄醜醜的小塊拼圖不用，整幅拼圖看起來將缺這缺那，七零八落的，那就遜掉囉！將每一小塊拼圖都拼起來，我們才會變得完整，散發美麗又獨特的整體感，而那個，就是我們的真實面貌。
所以說，總認為自己不夠好不是真的，想想也是，我們只不過是出生後就忘了自己的靈魂本質有多美好，況且又為自己設定了好多限制條件，接著又要用這些限制去體驗某些情境，會常常不小心這裡凸槌、那裡犯錯，進而產生誤解也是無可避免的。而我們此生的目的，除了體驗各式複雜有趣（當然在現實當中，有時我們的確會覺得不怎麼有趣）的人生經歷外，也要學習接納完整的自己，運用自己的力量，創造自己理想的人生。
那麼，要如何曉得自己走在正確的人生道路上呢？很簡單，我們的心就是我們走在人生道路上的GPS，當我們做出違背內心的事，說出違背內心的話，我們就會感到不舒服或者痛苦，這是由內心發送出的"目前位置錯誤"訊息，警告我們已經偏離了自己想要來體驗、學習與完成的計劃軌道。
因此，不舒服是件好事，它可以推動我們去看清楚到底哪裡失衡了，即使再黑暗的一面，也絕對有它的正面價值，但當我們故意忽略不舒服或痛苦的感受，也就喪失了去看見的機會，不願去覺知，久而久之就會變得無動於衷，總覺得好像失落了什麼。冷落自己內心導航系統的我們開始迷路，無法安住於內心，離此生要學習的目標越來越遠，內心感到空蕩蕩的虛空感，生活越來越迷惘，也沒有目標，人生感覺好像只是在無意義的漫遊，不知道自己是誰。
我們不想，也畏懼碰觸到痛苦，有時，甚至驚恐到連允許自己太快樂或太高興都不敢，因為害怕快樂的感覺終會逝去、開心時光不會長久，所以乾脆把愉悅感也降低，淡化稀釋快樂的程度，想說不要體驗到太多喜樂比較好，這樣，當喜悅消失時，就不會感覺那麼空虛痛苦了。由於對痛苦的惶恐，讓我們在我們面對愉快的事物時也惴惴不安，老是在提心吊膽中渡過。害怕快樂，聽起來很詭異哦？但為了躲避痛苦而犧牲快樂，的確屢見不鮮，然而，這代價未免有點太高了。
痛苦不是敵人，而是受了傷，需要關懷的朋友，我們只需要靜靜的陪伴，不需要做什麼、說什麼、或者思考什麼辦法來減輕他的痛苦，光是真誠的關心就足夠了，有意願最重要。只要我們覺返過來，願意去深入內心空間看一看，願意開始去感受，去清理它，那麼療癒就自然會發生，並逐步找回真正的自我。
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