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負 面 情 緒，不 怕 不 怕！
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雖然說，清理內在的過程不太好受，但經由不斷地清理，我能明顯感受到身體與心理層面的一些變化，讓我跟你分享我的感覺，希望可以幫助讓你堅持下去。
話說以前，我就隱隱約約的老覺得肚子中央那一帶很緊繃又很僵硬，連呼吸時都可以明顯感受到ㄧ股壓迫感。當我開始去練習清理不舒服或者痛苦感受，開始時腹部也明顯特別感受到悶悶的，彷彿不舒服的感覺都集中在那個區塊。一邊持續釋放並清理痛苦時，肚子會發出深沉的咕嚕咕嚕叫聲，裡面的氣也開始呼呼的開始流動，有時後，肚子深處會像被針刺到或刀子劃過一刀那樣，突然間感覺到刺痛。持續清理了ㄧ段時間之後，慢慢開始腹部緊繃感開始一點一點消失不見，摸摸肚子，感覺居然變得柔軟許多呢！而且有次不經意深呼吸的時候，發現居然可以吸到肚子下面極底部的地方，以前都不曉得氣可以吸到那麼底，讓我還滿驚訝的。
我的發現是，似乎剛開始會從身體表層，比較有明顯痛苦感受的地方開始清理，因為那就是最急迫要去處理的東西，之後就會越來越深入，開始去清理更深層堵塞的部分。話說，在我腹部感覺稍微變柔軟了之後，之後再去感受並清理類似的不舒服或痛苦感覺時，就會慢慢感受到，從腹部中央已軟化的部分向四週開展的其他深處肌肉，其實也很緊繃，有時後是處理的感覺像是積壓在骨盆底部，或者心窩，或者喉嚨，或者左胸右胸的哪一塊區域。我感覺到，自己對各種痛苦在身體各部位所產生壓力感受越來越靈敏，甚至有些不舒服的感覺是從前胸透到後背的。
其他特別的發現還包括，身體上原本ㄧ些較淤塞的穴道經絡，逐漸變得比較通暢。還有，常常感到緊繃痠痛的肩頸、背部，也感覺在逐漸釋放積存以久的壓力，不再硬的跟鋼板似的ㄧ樣，這些意外收穫讓我又驚又喜，感覺好好玩，彷彿藉由感受不舒服和痛苦能量，去清理與釋放它們，身體就不需要耗費力氣去承擔那些了。不說內在清理的效果，光能改善身體健康就很值得繼續堅持下去啦。怎麼樣？有沒有開始有點心動了呢？哈哈～
就心理的部分來說，那就更棒了，知道有方法可以處理任何負面或不舒服的情緒，想到就令我覺得心安，有時後還頗期待去清理呢，心裡會想著：＂來吧來吧！僅管放馬過來，我才不怕咧！＂也因為持續在清理負面情緒能量，就算平常日子裡壓力再大，也能擁有感覺相當平靜的時刻。
偶爾，甚至在一邊埋首於清理，身心正處於超不舒服的沉重痛苦當中的時候，會豁然間感覺ㄧ切都瞬間變得開闊，環繞著我的沉甸甸痛苦能量，會以ㄧ種巨大的規模大團大團的消融，在短短幾秒鐘內統統消散不見，身體和心靈霎時間變得好輕盈，好輕鬆，好舒服，雖然那讓人痛苦的事情依舊存在，也就是說，並沒有在頃刻間就洞悉事理而茅塞頓開，但就是有一種，啊～沒關係啦～覺得事情當下不管怎樣都很好的狀態，而且到最後都會沒事的，一切怪異的諧得，但我很喜歡，覺得好棒好棒，好寧靜，好安詳喔！美妙的柔軟感無所不在，似乎從我的身體蔓延開展，也充滿了整個空間，但是這種深邃平靜的開闊感覺頂多只維持幾十秒，然後就會逐漸縮回，再次沉入平常千斤重的痛苦當中。我還沒搞清楚到底發生了什麼事，不過總之是一種相當美好，神奇又戲劇性十足的有趣體驗。
越去深入下去的感受，越會發現所謂的不適感，藏有很多細節，每一種引發不舒服情緒的事件，彷彿含有好多好多不同的切面，痛苦與不舒服只不過是一個概稱罷了。負面情緒種類繁多，浩瀚得簡直無邊無際。無論如何，不管不舒服或痛苦的感受是哪一種，是微小的還是很強烈，都請不要去忽視它，直接去感受並清理就對了。
要提醒自己注意的是，清理的時候感覺越是痛苦難受，我們越容易受到誘惑而分心脫軌，以種種理由去敷衍，或者躲回以前熟悉的習慣與模式尋找安慰，向以往的誘惑屈服，再次落入慣性裡。即便我們心知肚明，明明曉得某些習慣不太健康，對我們有害，甚至有毀滅性的危險，回到舒適區至少讓我們感到安全。
因此，在清理過程中不管發生什麼情況，即使痛苦能量排山倒海而來，也請不要退縮，也許那股壓力之沉重，似乎快把人壓得喘不過氣甚至呼吸困難，身體不時感到這裡緊繃那裡刺痛，同時又某個地方彷彿被大鐵槌給敲得七葷八素，更慘的是待處理的內心雜物看似無邊無盡又沒完沒了...呃好啦，我可能有點誇張，清理的過程並非每次都這會這樣萬般刺激精彩，但的確有可能偶爾會發生，我只是先講清楚，總之不可能會讓你有多好過就是了。
說真的，有許多次我都忍不住在心裡咕噥~老天爺阿，這痛苦也未免太難受了吧！一定要這樣嗎？實情就是如此，但就算這樣，也請不要放棄，一定要努力堅持下去，我在精神上永遠支持你歐！你的確可以撐過去的，畢竟你看，我還在這裡活蹦亂跳的呀！要知道，就算是在哀嚎的當下，那痛苦也依然是在自己能夠處理的能力範圍之內。沒有無法面對的痛苦，只有願不願意去做而已。
實在受不了那股痛苦能量的話，也沒關係唷，不要硬逼著自己，暫停一下無妨，緩一緩，適時讓自己放鬆調適一下，直到你準備好繼續接著下去。別忘記隨時要讚揚自己勇於挑戰，不論進行的如何，盡力就好，你的努力絕對會有正面回報，一次就算只清理了小小的一部分，也是一項小小的壯舉，加加起來總會有所進展的。
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