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放 下 想 改 善 的 想 法
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請不要為了特意想＂改善＂某個情況而去做內在清理這件事。這有點微妙，你可能覺得，這本來就是我想做的阿，有啥差別呢？事實上有的。
我們的目標在於清理內在，而不是要去刻意改變某件事。特意想要讓事情改變，就是很用力的去"指定"事情一定得依照你要的路線走。強迫著某件事的發生，在本質上也可稱為一種執著，你並沒有對所有可能性開放自己的心，允許任何事發生，而是企圖用一個新執著來取代舊執著，把一種境況，置換為另一種境況。
想要強抓住某樣東西，會引發一定程度上不舒服的感覺，若不巧觀察到自己有這種想控制事情朝特定方向發展的欲望，或執著性的想法出現，嗯，其實也不要緊啦，渴求和渴望也是一種痛苦阿，不如就順著這個模式，去感受看看這種需求，體驗這個意圖下面有著什麼樣的恐懼、不安、否定現況或其他不舒服的能量感受。
請別誤會了，有欲望很正常，不是說要過著完全無欲的生活唷！生活要有樂趣才好玩嘛，例如偶爾我會想吃一片美味的黑巧克力蛋糕、想讀一本精彩絕倫的小說、想寫封email問候朋友，這些能為生活增添幸福與美好的欲望都很棒。但如果想要強求某人某事某物一定要怎樣怎樣的欲求，當那種渴望是由痛苦所推動，而且非得到不可，不然就會痛苦加倍，那就不太好了。請務必清理帶有痛苦的欲望，去感受痛苦的渴求感，和它所伴隨的所有其他不適感，就只是和它們待在一起，允許它們愛待多久就待多久，完全接納它們的存在，純然地感受它們就好。
此外我建議，將"想要"改善的意念轉為"信任"，安心信任事情會往好的方向發展，並且不論表面上看起來是變好是變糟，都還是一樣地去信任，會是比較好的想法。
放下執著，練習讓自己保持開放，往往在我們限制性的信念和習慣性的思考模式下，會看不見事情其實還有著其他的可能路徑，不要去阻礙左右它，事情說不定會有出人意表的驚喜發展，再說，搞不好清理到某個程度，你對事情的看法也許會被顛覆，變得完全改觀，誰曉得結果會如何呢？放輕鬆吧，不要弄複雜，請多仰賴心的智慧，不要去強求事情一定要怎樣發展，自己只要負責全神貫注於體驗和清理的部分就好。相信我，光是專注在感受痛苦與清理它，就夠你忙啦！
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