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怎 樣 才 算 清 理 完 成？
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你可能想知道，到底怎樣才算完成清理呢？答案是：我也不曉得，而且跟你一樣也很好奇。我並沒有所有問題的答案，我自己也還在清理的過程中，而且感覺還有得清呢，就順其自然吧，反正到時後就知道囉！畢竟這又不是比賽，不管前進的快慢如何，只要依照自己的速度，每個人遲早都會抵達自己的終點。重點是在有意願地去進行清理與療癒。承認自己有不舒服的感覺，然後勇敢地深入去感受，就會啟動內在自我清理的程序，其餘都不重要。
除了意願與勇氣，還要花時間去進行清理，我每天會盡量撥出至少30分鐘的時間給自己，時間允許的話，有時後也會花個2、3個小時連續做。坐車搭捷運時也可以做，空檔的零碎休息時間也可以，5分鐘、10分鐘都好。
假設說，有某件事的發生讓你感到很不舒服，如果當下沒時間去花時間感受它、清理它，就先記下來，之後有時間再回想那個情境，把感覺叫出來再去清理就可以了。若是當天發生了好多好多事情，自己一整天又都很忙，以致來不及一一去清理，就算遺漏了某些也沒關係，反正這次沒清理到的，一定會再發生類似的某件事，讓你去再次去體驗。
你會想，好吧，認真感受並清理痛苦沒問題，然後會怎樣呢？那些不舒服或痛苦的感覺，會經由釋放而舒緩，感覺起來不再那麼痛苦了嗎？會的，不過一樣要花時間，要有耐心，不要只感受個十分鐘就想說清理夠了可以跳開，老實講不會那麼快啦！通常需要更久的時間，比方說有次我為了一件小事莫名的被激怒，我放下手邊所有事情，花了將近一小時專門去處理那個憤怒感，怒氣才稍為減緩，重拾寬恕與安和的心境。更多的時候，我得要非常極度有耐心，ㄧ再一再地去重複清理，不舒服或痛苦的感覺才會慢慢減輕，就算再次發生類似同樣的事，心情也會變得比較和順，較能夠去包容。
去面對並釋放自己的負面情緒，不代表從此就不會再有痛苦，或者不必再忍受會引發痛苦的事件了，不是喔，也許會，也許不會，誰知道呢？我還沒有確切的答案，但我的感覺是，當我們能夠真心地看入且接納自己，即使是探觸到心底最最最晦暗、讓人不忍卒睹、最令自己感到痛苦的部分，也能放開自己去感受、擁抱它時，我們才能看到我們在痛苦糾結裡，也同樣充滿了能夠慈悲原諒自己與容納一切的智慧，當我們與自己達成和解，就能找回澄淨與自由之心，看待原本引發自己痛苦情緒那件事的角度，也將會有所不同。
譬如說，我一直在清理關於自我價格低落的部分，講白就是老是感覺自己很差，常責備自己怎麼很多事情都做不好等等之類的負面感覺，而清理到到現在，我統整出來的是~我一直很相信別人，尤其是父母長輩和老師等權威人士象徵說的話，小時後也一直被灌輸要乖乖聽大人的話喔這些觀念，卻從來沒想過整個大人教導的體系有很多根本不適用，但即使覺得他們或來自社會、教育體系的要求有些很不合理，做起來很痛苦，卻還是覺得他們一定是對的（因為他們也常說你不懂事啦，他們才是對的，照這做就對了），加上我又覺得自己必須做個好孩子好學生好員工才是好的、正確的，不然會很慘，然後又對於達不到大家所定的標準，覺得自己很差勁（甚至考試考了99分還是覺得自己不夠好這樣的程度），每次得到做得不夠好的評價也很難過，由於很想要別人的認同讚美或認可，所以就會很在意別人的看法。
因此關鍵點在於，要理解父母和長輩、整個社會所相信的價值觀並不是完全正確的，不然為什麼整個人類社會發展到現在還是問題這麼多，經濟老是出問題，個人和國家種族間衝突還是不斷，大人們和整個社會一直以來相信的信念，很多其實根本就不適用。理解這點後就可以從這點出發，原諒別人，也要認清我們需要別人的價值觀和評價的需求確實是可以放下，也要原諒之前的自己。原來我一直很自動地把別人放在高處，認為他們說的是對的，覺得自己是錯的，渺小又沒價值，但其實每個人都一樣平等，不論輩分、頭銜、身分或年紀大小，大家都有自己的優缺點，各自相信著很多也許正確也許錯誤的觀念，而不完美的大家就跟自己ㄧ樣，當然也會犯很多錯囉，但是沒關係，總是有改變的機會嘛，做錯沒關係，那也是生活體驗的一部分呀，而我們總是可以選擇原諒和包容，選擇往更好的方向，選擇更好的方法。關於日常生活和人生中很多事情、想法和模式，我們必須開始學著試著深入去理解，並自己審查做判斷，不能人云亦云，不然就會一直重複人們之前一樣的模式，變得盲從，觀念是可以改變的，而且要從自己這邊開始改。
嗯，想當初我開始練習內在清理的時候，只是抱著姑且試試看會怎樣的心態，沒想到清理會帶我理解到這些的東西呢，還頗為深入的不是嗎?呵呵~雖然要不斷地進行內觀清理，過程有時又非常辛苦，但我很高興我一路堅持到現在，我不曉得清理到最後會達到什麼樣的境界，但我的確知道，任何時後，只要我們內心裡存有一絲一毫的不舒服、不和諧或者痛苦的感受或想法，我們就仍然必須負責清理它到底，這點我可以肯定地說。反正就是不斷去清理，看這輩子能處理多少就處理多少，這回沒修完的課程，就下輩子繼續。若這事早做晚做都要做，不如現在開始，總之我是這麼想的，你的想法又是什麼呢？可以深入好好感覺看看歐！
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