Bebe愛整理。愛旅行

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負 面 情 緒，不 怕 不 怕！

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雖然說，清理內在的過程不太好受，但經由不斷地清理，我能明顯感受到身體與心理層面的一些變化，讓我跟你分享我的感覺，希望可以幫助讓你堅持下去。　　

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不 完 美 也 很 棒 !

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注意會讓你不高興的情況或話語。　　

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允 許 自 己 接 受 美 好 事 物

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相信嗎？允許自己接受美好的事物，跟接受自己黑暗面一樣，其實一樣的困難。不信的話，請試著對自己說："我身體超級健康"、"我是富有的"、"我對所有人都很寬容"、"我很快樂"、"我很滿足"、"我很有創意"、"我很成功"、＂我的生活充滿和諧＂、＂我一直是寧靜平和的＂、＂每次我都很幸運喔！＂，你能全心全意相信自己能夠擁有這些嗎？可能只認同其中幾樣，對吧？對於那些無法認同的，第一個反應是不是覺得唉～哪有，而很不舒服呢？　　

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用 內 在 清 理 帶 出 正 向 能 量

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雖說我們一直在講痛苦阿，負面的信念或想法啦，這些不怎麼令人歡欣鼓舞或充滿快活歡趣的話題，但是，這並不意味只管照料內心各種的不舒服與痛苦情緒，把內心嚮往的快樂與美好丟到一邊，否認樂觀與正面思考的重要性。不是的，事實上，上面這些全部都可以併行兼顧。　　

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你 在 想 什 麼 ?

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我們不久之前才討論過，抱持著"留著吧，說不定以後會用到"的信念，跟相信"東西不留也沒關係，反正到時後ㄧ定有辦法解決的"，兩種觀點，會帶出兩種截然不同的結果，想採用哪一個觀點，選擇權在我們。也可以說，我們的看法會改變事情的結果。這代表了什麼呢？請仔細聽好囉～這代表了，所有的想法，其實都無所謂，而且也都不是真的。　　

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你 拿 什 麼 物 品 定 義 自 己 ?

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有次我在巡視房間，想說或許有些東西可以再減少，當檢視那些一直以來覺得要留著，但實際上已經沒再用的東西時，赫然間我發現，我有一種維持自我形象的需要，也就是說，我想保留一些特殊東西，其用意並不是我想拿來用還是怎樣，而只是想要藉此來定義自己。　　

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清 理 內 心，轉 轉 想 法

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我不知道你怎麼想的，當我剛開始接觸到這個＂一切想法都不是真的，我們可以自由去選擇＂的概念時，可是相當震撼呢，因為這意味著，所有我看到、聽到、摸到、體驗到、記得的、自己的價值觀以及所深信的一切，都不是真的，或者也可詮釋為虛幻，如果你開放自己認真的想想，這種感覺其實有點恐怖，好不習慣唷。尤其是，在看出自己選擇採用的信念或想法其實很糟糕的時候，常常會情不自禁地想責備自己，想說唉有威~當初怎麼會選擇相信這個或那個愚蠢的想法呢？（p.s.要記得，這種感到自責的痛苦也要去清理喔！）　　

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聽 聽 別 人 怎 麼 說 ～

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插一段我姐寫的，滿有意思的，請各位也讀讀看~      

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痛 苦 謝 謝 啦 !

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專注於感受那種不舒服的感覺，而不是苦苦思索著引起不舒服感受的人、事、物、情況。這可能跟你以往的習慣不同，以前我們常會真對某個人或某件事念茲在茲，反覆不斷地回想，或者苦苦思索掙扎著想理出頭緒。我們把不舒服情緒當做外來的一樁討厭事，對外責難著："看啦！都是你害的！"，我們認定是其他人造成我們的痛苦，譴責外在，將罪歸於別人，振振有詞數落他人的不是，要別人負責任，這樣就不用去檢視自己，當個受害者實在是輕鬆多了。

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丟 還 是 不 丟 ?

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丟還是不丟呢？這是整理生活週遭的雜物時，最常碰到的難題。如果你真的去試，就會發現丟不了東西的執著，或是對物品的執迷，會引發一種頗為痛苦的感受，但並不是說，去體驗了執念下的痛苦後，東西就一定丟得了喔，不不，事情不一定會這麼運作，讓我解釋給你聽。

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清 理 內 在

讓 雜 物 問 題 消 失 !

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整 理 請 內 外 兼 顧

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好啦，收納到此已經談得差不多了，覺得收納很痛苦的人，不管是覺得尋找收納用品很耗時，討厭要花錢和精神，還是找不到收納空間，或覺得自己很不會收納，收納很煩人、懊惱錯買了不適用的收納盒...種種之類的，不管是跟收納有關，還是由收納過程延伸發現到的，都請如實地面對心裡的不舒服與痛苦，一邊進行內心清理作業，就像這樣～

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要 清 掉 多 少 東 西 才 行 ?

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至於一次需要清理多少的量呢？我覺得不用勉強自己，有多少時間，就做多少事。把標準定得過高，反而會使你達不到目標而感到洩氣。關鍵在於體驗清理所帶給你的感覺，而不是規定自己一定要清掉多少的量才算完成整理。你可以連續好多天一鼓作氣全神貫注投入整理，也可以一次只整理某一個房間，某一類物品，某一個抽屜，或者規定自己每天丟掉ㄧ樣東西，連續丟上好幾個月甚至ㄧ整年也沒什麼不好，有意願去清理才是最重要的。

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各國外幣可以捐去哪?

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家中有各國外幣零錢的人應該不少吧?

銀行又無法換回台幣

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自製香草植物茶飲

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每次出門

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必 要 的 話，請 保 持 低 調

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一個人住，只要自己高興，不管用什麼樣的誇張方式，再怎樣大張旗鼓整理都無所謂。但，如果是跟家人住在一起呢？ 

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整 理 自 己 的 東 西 就 好

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在動手開始整理之前，請先釐清物品的所有權，例如說，房間裡書櫃雖然是自己在使用，但卻是父母買的，因此所有權就不單單屬於我一個人囉，這點在整理的時候要多多注意。　　

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練 習 對 物 品 說 謝 謝

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阿哈~不要懷疑~我並不是在發神經胡言亂語。請現在就開始練習對你生活周遭每一樣物品--不管是新的舊的、好的壞的、喜歡的或不喜歡的--認真表達你的感謝。此時此刻，嗯，不妨就從對你面前的電腦說謝謝做為開始吧！對物品說謝謝，會產生種種不可思議的奇特力量。更詳盡來說做法如下~

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" 不 需 要 " 準 備 收 納 用 品

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記得嗎？ 我們是在為丟東西做準備，因此不需要事先準備任何收納用品。事實上，之後也不需要。因為當物品減量之後，收納用品相對來講也不需要那麼多，使用現有的收納用品絕對綽綽有餘囉。我發現每次幫個案整理完後，常常還得把多出來的收納盒、文件夾等物品也一併清掉哩！

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清 出 一 塊 空 間

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整理的時候必須將物品通通撈出來，有時候還需要全部排排站以方便做分類或挑選，因此會需要一個比較大的空間來進行。在房中清出一塊大片平整的地方，例如地板、桌面、床鋪都是不錯的選擇，如果怕弄髒或刮傷之類的，可在上面鋪個舊床單、大型垃圾袋、氣泡紙或塑膠墊，當作保護層。