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清 理 與 釋 放 情 緒 能 量
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向內走，勇敢地面對、接納並感受被壓抑的所有不舒服或痛苦的能量，其實就是淨化自己，清除被我們壓抑的情緒垃圾，並讓我們看清楚自己原來是怎麼看待一件事情的。雖然去感覺自己的恐懼、焦慮、憤怒或沮喪哀傷之類不安情緒的時候會很難受，你會想說喂呀～這做法好像不太對吧？這樣一點也不像是在清理和療癒嘛！但是，一邊感受那些感覺不好的感受，的確就是在清理與釋放它們，內在一邊也會慢慢轉化，不必擔憂要怎麼轉化，我們的內心看到我們對自己所付出的關心與努力，就會開心的自發幫忙唷！
讓我舉個例子，唸書時我的成績普遍還不錯，是大家眼中認真用功的好學生，大部分時後，我也盡力維持著考試分數在前段排名內的乖乖牌形象。但我並沒有樣樣學科都很棒，就像大家一樣，我也有我不擅長的科目，我的弱點就是：數學。我的數學一向不好，基礎的當然OK啦，但高階複雜的要我完全弄懂，就比較吃力了。每次看到課表上排的數學課我就很討厭，也很害怕上課，有幾次因為過於緊張，考試成績非常悽慘，那分數讓我之難為情，連老師同學看了都很驚訝，我自己就更不用說了，糟透的分數簡直讓我羞愧得無地自容。
面對數學，我總覺得自己很失敗，直到上了大學我才慶幸著，耶比！終於不用再受到數學荼毒，可以將那惹人厭的東西一舉擺脫啦！從此我再沒想起這件事，也不曾想過有這個需要，想說過去的就過去了嘛，不用再去想，這樣多輕鬆阿！但累積多年的壓力卻始終積存著沒去處理，因此雖說如今早就畢業多年，偶爾我還會夢到考試不會寫或是分數抱鴨蛋，滿身冷汗地從夢中被嚇醒咧！
有ㄧ晚，又經歷了ㄧ次考試噩夢之後，我終於腦中喀擦一聲，明白了那個夢是個提示信號，提點出我的壓力課題，我知道或早或晚，我都必須學習坦然與它面對面，針對"覺得自己很失敗"的痛苦開始去做清理。雖然有點不情不願，我還是堅忍地咬牙讓自己走進去，去感覺考試答不出來的恐慌、課堂上的焦慮、在意別人眼光的痛苦、失敗無力的感受...是說反正我也想不出有更好的辦法。
坦白告訴你，重溫那些真的非常、非常難受，真不曉得當初自己是如何去忍受那些上課與考試的壓力與恐懼，大概是將自己催眠，好脫離痛苦的感受吧。總之，連續清理了數個月之久後，我才有一點點開始覺得不一樣。內心裡我感覺到，其實我已經很努力去嘗試，我已經盡了我最大的努力呀，而且人嘛，總是有弱點，不能因為某些地方做的不好，就將注意力一直放在那邊，認定自己是個糟糕的人，看輕自己的價值。重要的不是分數，而是自己如何看待自己。就如同老生常談所說，重點在過程，而不是結果，即使最後的結果不怎麼理想，也要帶著敬意，尊重自己在過程中所做的付出與努力。
當我逐漸領悟到這些，心裡居然開始有一滴滴願意去原諒自己的意願，比較能夠釋懷了。好奇妙，在以前我頭腦理解歸理解，也有意願去實踐什麼要凡事要看開點啦、要寬恕自我、原諒他人等等超凡入聖充滿遠見的睿智哲理，懂歸懂，可就是很難做到咩，直到現在全心集中在感受痛苦並清理它，才終於能夠恍然大悟，打從心底真正地放下並調適過來，讓自己脫離持續受傷的狀態。能做到這樣的解脫真好，心裡也自由舒坦多了。
我發覺，將痛苦放下並不是讓自己去忘掉，而是能夠真心去原諒，讓自己釋懷，這麼做也可以改善自己的情緒，轉換想法為誠摯地欣賞自己過去的努力，那樣認真努力去做的我，怎會是不好的呢？而且我可以很高興的告訴你，雖然那些痛苦感受還沒完全清理完，但考試夢魘到目前為止再也沒出現過囉！
這也讓我聯想到在生活中出紕漏，或者表現不佳的時候，那些不幸地必須歸因於自己笨手笨腳，或者想耍小聰明卻將事情搞砸，讓自己或別人很難堪的時刻，每每回想起來，也讓我覺得，吼～自己怎麼會那麼笨阿，感覺自己很差勁又失敗，但是，就算犯過許多錯誤，在當下我也是盡我所能地去做，又不是故意想把事情搞得一團糟，而且正是經由犯錯，讓自己學到了不少經驗，否則要如何去學呢？
錯誤本身也有價值存在，就像說我們都曾花錯錢買下某樣不實用的東西，卻又不甘心這麼清掉，覺得這樣很浪費錢，但生命中有時就是必須要有這樣的經驗，才能讓我們心神領悟並學會些什麼。放下腦中的偏見，以尊重的姿態對待自己的錯誤，敞開自己去接納並感受出錯時的不舒服，你也能獲得那隱而不顯的寶藏。
自己執行內在清理的時候，答案總像奇蹟似地不請自來，直接跑進腦海中。經由探索自己得到的洞見，每每令我驚訝無比，而且，我是說真的，自己內心醒悟到的，效果比狂啃成長勵志書籍或聽名人演講那些什麼都還要好！自己就能開導自己，當自己的心理治療師，這是我從未想過的事。憑心而言，清理的過程雖然苦哈哈，但得到的答案永遠是最適合自己，也具有正向的啟迪作用，依我之見報酬還挺不錯的，很值得投資唷！
切記，在感受、清理與釋放不舒服或痛苦能量的時候，請盡量不要用大腦去解釋或者去分析，問題的答案就在你的內心裡，相信這個，然後放鬆，只要有誠心的意願去看到難題背後的原因，並願意去清理、療癒，不論那個答案可能會有多黑暗，只要你敢去看，答案自然會浮現。
不用去強求一定要有答案，強求代表著執著，會越加作繭自縛，往痛苦的流沙裡越陷越深。專心地進行接通感受並釋放痛苦能量就好，常常，我們必須先將之前忽視的痛苦清理到一個程度，才能繼續進行下一個步驟。
當承諾開始去體驗不舒服的感受，我們的內心就會開始帶領我們一步一步往前，但它不會丟給我們無法處理的事物，所以即便會發生很討厭的事情，讓你當下覺得極反感，或者想起的往事很不堪，再次經歷那種磨難和酸楚的過程即使很辛苦，感覺很難消受，也要記得這些都是我們可以處理得了的，要記得，我們的心會考量我們的能力，我們絕對可以應付得來。
反正就是往內看，一直翻翻翻，勇敢去面對自己各種陰暗面，面對自己的不舒服情緒，有時的確會感覺很煎熬，但它其實能幫我們，請放心，痛苦是我們的朋友，不會害我們的，不去面對處理，才會對自己持續造成傷害唷！
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