Bebe愛整理。愛旅行

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咦~Marc Jacobs有賣書籤嗎?

哈哈沒有啦~

是我手癢將Marc Jacobs的包裝盒拆解

剛好可以做成3個可愛的書籤唷!

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比起買市售的書籤來用

我更喜歡在書裡夾上自製的書籤

自己做不僅有趣多了，也別具風格喔 !

作法非常簡單~

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I. 關於簡單生活

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II. 簡化物品的好理由

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~ 內 在 清 理 ~

由 內 而 外 的 整 理 法

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但是，即便知道了剛才講的那幾個＂丟不了的藉口＂，其實還不夠，如果光明瞭這些，就能立即見效把雜物全都扔了，效果就太棒啦！就好比說，戀愛分手往往很痛苦，我們都會好心安慰為此而傷心的人："沒關係啦！看開一點，你一定會找到更好的，別擔心，加油！"，然而，那人會因此就霍然間頓悟，所有陰霾一掃而空，徹底拋開內心傷痛及難過心情了嗎？不太可能，事情哪如此容易，真有那麼厲害就好囉！

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丟 不 了 的 藉 口 與 人 生

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我們為什麼會出現在這個世界上阿？我常常這樣思考。以下是我逐步理解歸納的：　　

簡單來說，我們之所以會生而為人，來到這個世界生活，並不是基於宇宙中某個偶然間隨機發生的DNA意外事件喲！而是因為內在靈魂有著強烈體驗與學習的渴望，而來此經歷我們現在這個人生。　　

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為 何 要 清 理 內 在？

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是沒錯啦，生活中很多讓我們不舒服的小事情，並不會糟糕到釀成慘重災情，把自己的一生全給毀了，但若習慣於一再封閉自己的感受，對自身痛苦情緒持續地拒絕並設法逃離當下，到最後會讓我們自己蒙受損失。　　

即便是日常當中令我們煩惱的微小瑣事，也很重要，因為許多更大、更嚴重的問題，常常就是那些被我們所忽略小事的較大翻版。你可能發現自己總是停滯不前，老卡在同樣的處境裡，或者類似但不同的人物、情境，一再ㄧ再的來到我們面前，引發越來越強烈的問題，警戒指數不斷升高，直到不容我們繼續忽視下去，目的只有一個，就是試著把我們給敲醒，去正視那個情況所帶來的涵義。

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紓 解 壓 力，真 的 嗎 ?

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請想一想，每當你情緒不佳，或者感到壓力大、苦悶、無聊、厭煩的時後，你會做些什麼消遣來排解呢? 　　

一般來說，我們會安排多種活動來排解煩悶，舒解壓力，我們會不斷想往外跑，去看電影、跟朋友聊天哈啦、去郊外遊玩散散心、旅行、逛書店、聽音樂、睡大頭覺、嚐美食、埋頭享受閱讀、做SPA按摩、想辦法讓自己放空...藉此想好好的放鬆身心，很正常阿，對吧？我自己也是這樣，只要我心情鬱卒很煩悶的時候，我就會有股衝動想出門走走。通常我會去散個長長的步，甚至走上很長一段距離。我發覺，走路可以讓頭腦放空，而且只到走到讓身體疲累，就沒有多餘力氣去想那些煩惱了，我和我的痛苦可暫且相安無事，我甚至向朋友們大力推薦這個方法，畢竟用運動來舒壓還算帶點好處，若心情不佳或情緒低潮時，習慣以大吃大喝、亂買東西來舒解，往往事後還會覺得慚愧，懊悔自責不已，問題非但沒解決，還更加雪上加霜呢！　　

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利 用 整 理 來 逃 避 痛 苦

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還有一點可能很令人訝異，但我們從一開始就在討論的主題~"整理"、"收納"，不也是一種活動嗎？既然任何物質、活動或思考，甚至刻意放空自己，都可以做為引誘人逃離痛苦或不舒服感受的辦法，那麼，像是不斷累積囤積物品（雜物成癮），或者相反的不斷想整理東西、丟東西（整理成癮），當然也可以做為是一種規避內心痛苦的計策。　　

先來講整理成癮的情況，這也許會讓你覺得很矛盾，但，有能力將空間打理得無懈可擊，並不代表內在也精簡到超然完美喔！你大概覺得這種講法很怪異，讓我這麼解釋好了，即使住在整潔迷人的房子裡的人，生活在某方面卻可能依然問題多多，不是嗎？原因就在於，內在的混亂可以反映在各種生活面向上，如果將滿腔熱忱都專注在精心整理並規劃室內空間、追求完美的收納系統來讓自己忙碌到足以漠視內心的不舒服感覺，那麼，即便不會有雜物上的困擾，內在的痛苦還是會轉移投射在別的生活層面上，藉由各種可能的方式顯現出來給自己看。也許是會呈現在亂糟糟的人際關係啦，或者工作上的不愉快衝突、令人憂心的健康情況等等。只不過，大家也許生活都差不多有著大大小小的問題，因此不會去特別注意這些問題有什麼不對，但痛苦總是有機可循，認真去看一定會有所啟發。

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清 理 內 在 的 勇 氣

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清理內在的規則很簡單：只要感覺到不舒服，就去感受它。請大膽去感受內心任何不安、害怕、沮喪、憤怒...，與不適感或痛苦感受待在一起，如此才有機會真正去釋放並療癒自己內心深層的傷痛。我很清楚要勇敢去面對自己很不容易，因此我們才會竭盡所能的去避免阿！面對與感受自己的痛苦需要無比勇氣可不是說假的，對很多人來說，鼓起那份願意去感受內心痛苦的勇氣，比體驗痛苦本身還要難跨越，然而相信我，只要過了這ㄧ關，之後就容易多了，任由痛苦能量流瀉並且去感受它，並非如想像中的難如登天。　　

我們已被制約成相信自己所渴求的快樂與幸福，只能從外在世界得到，因此，我們常會把讓我們感到安全與幸福快樂的力量，交到某人、某物、或對某事的追求上，這是非常嚴重的錯誤。想倚賴某件事發生或某個人出現前來拯救你，為你帶來幸福，使你完整，從此過著幸福快樂的美好人生，那麼我要很抱歉的說，你已經被洗腦很久了。當我們擁有一切的時候，自然會很容易覺得自己的人生順利又圓滿，然而一但我們失去那些，生活彷彿一夕之間風雲變色，感覺立刻變了調，你不覺得這樣的對外依賴法，暨不安全，又不怎麼穩當嗎？

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喚 回 感 受 情 緒 的 能 力

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"我平常的感覺就很普通，並沒有感覺到任何痛苦哇～＂無法感受情緒，尤其是痛苦的情緒，聽起來或許有些古怪，卻是我們許多人的寫照。從小，我們就被教導必須克制、管控好自己的情緒，我們常會聽到大人訓誡小孩子說："不准哭！數到三喔，１、２..."、"吼～不要在那邊亂動亂扭，坐好！這麼沒禮貌，別人會不喜歡你喔！"，從小，在傳統的教導方式之下，我們越來越習慣去隱藏自己，再說痛苦感覺起來也不是好東西，能免則免，甚至乾脆阻擋自己不要去感受。　　

現在的我們已經長大了，多少能夠瞭解那些教育方法只是慣性下的制約模式，畢竟大人們在小時後，很可能他們的父母也是這麼教導的，一代一代就這麼傳襲下來。但，如果我們想要打破自我壓抑的習性，療癒堆積在內心深層積壓已久沒被接受的痛苦，為自己改善些什麼，那麼該是時候停止那些習慣了，我們必須從自己為開端，學習為自己內在情緒負責，否則就錯失了往內心深處探查，清理並釋放負面情緒的大好機會。

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內 在 清 理 怎 麼 做 ?

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請記得，只要任何事情讓你覺得不舒服，裡頭一定大有文章。　　

我們都太習於壓抑生活中各式各樣不舒服或者痛苦的感受，久了甚至連去感覺的能力也失去，對於小小的不悅，常常會覺得～欸這真是有點討厭，但一段時間就淡忘了，想說算啦反正小事一樁，無關痛癢，沒把它當一回事。對於造成衝擊的較強烈情緒，我們可能一時之間魯莽地反擊，失控做出讓自己更後悔的事，又或為了顧局大全而妥協，隱忍著把自己的不舒服感覺抑制下去，將痛苦往肚子裡吞，然後又覺得自己很沒用，對事情充滿無奈感。

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請 完 整 的 體 驗 情 緒

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任何想要合理化，或者去粉飾、美化的說詞，都是在掩蓋、模糊掉負面情緒的感受強度。　　

舉例來說，鄰居家的小孩每天吵鬧製造很多噪音，明明吵到你煩不勝煩，但你也許會找個想法來安撫自己，比方說"小孩本來就是這樣嘛，我能怎麼辦？安靜的小孩才有問題咧！"，或者"只有吵這段時間，待會他們出門後就不會吵了。"，"他們還算好的，我聽過有人的遭遇比我還更慘呢！"，我們都習於安慰自己，搬出各種理由說服自己情況沒想像中那麼糟，但我要請你放掉藉口，在未經潤飾的狀態下，去體驗你原始的感受是什麼？如實去體驗那份被煩死的不舒服感覺。　　

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