Bebe愛整理。愛旅行

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咦~Marc Jacobs有賣書籤嗎?

哈哈沒有啦~

是我手癢將Marc Jacobs的包裝盒拆解

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比起買市售的書籤來用

我更喜歡在書裡夾上自製的書籤

自己做不僅有趣多了，也別具風格喔 !

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 I. 關於簡單生活

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II. 簡化物品的好理由

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~ 內 在 清 理 ~

由 內 而 外 的 整 理 法

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丟 不 了 的 藉 口 與 人 生

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我們為什麼會出現在這個世界上阿？我常常這樣思考。以下是我逐步理解歸納的：　　

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為 何 要 清 理 內 在？

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是沒錯啦，生活中很多讓我們不舒服的小事情，並不會糟糕到釀成慘重災情，把自己的一生全給毀了，但若習慣於一再封閉自己的感受，對自身痛苦情緒持續地拒絕並設法逃離當下，到最後會讓我們自己蒙受損失。　　

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紓 解 壓 力，真 的 嗎 ?

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請想一想，每當你情緒不佳，或者感到壓力大、苦悶、無聊、厭煩的時後，你會做些什麼消遣來排解呢? 　　

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利 用 整 理 來 逃 避 痛 苦

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還有一點可能很令人訝異，但我們從一開始就在討論的主題~"整理"、"收納"，不也是一種活動嗎？既然任何物質、活動或思考，甚至刻意放空自己，都可以做為引誘人逃離痛苦或不舒服感受的辦法，那麼，像是不斷累積囤積物品（雜物成癮），或者相反的不斷想整理東西、丟東西（整理成癮），當然也可以做為是一種規避內心痛苦的計策。　　

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清 理 內 在 的 勇 氣

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清理內在的規則很簡單：只要感覺到不舒服，就去感受它。請大膽去感受內心任何不安、害怕、沮喪、憤怒...，與不適感或痛苦感受待在一起，如此才有機會真正去釋放並療癒自己內心深層的傷痛。我很清楚要勇敢去面對自己很不容易，因此我們才會竭盡所能的去避免阿！面對與感受自己的痛苦需要無比勇氣可不是說假的，對很多人來說，鼓起那份願意去感受內心痛苦的勇氣，比體驗痛苦本身還要難跨越，然而相信我，只要過了這ㄧ關，之後就容易多了，任由痛苦能量流瀉並且去感受它，並非如想像中的難如登天。　　

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喚 回 感 受 情 緒 的 能 力

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"我平常的感覺就很普通，並沒有感覺到任何痛苦哇～＂無法感受情緒，尤其是痛苦的情緒，聽起來或許有些古怪，卻是我們許多人的寫照。從小，我們就被教導必須克制、管控好自己的情緒，我們常會聽到大人訓誡小孩子說："不准哭！數到三喔，１、２..."、"吼～不要在那邊亂動亂扭，坐好！這麼沒禮貌，別人會不喜歡你喔！"，從小，在傳統的教導方式之下，我們越來越習慣去隱藏自己，再說痛苦感覺起來也不是好東西，能免則免，甚至乾脆阻擋自己不要去感受。　　

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內 在 清 理 怎 麼 做 ?

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請記得，只要任何事情讓你覺得不舒服，裡頭一定大有文章。　　

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請 完 整 的 體 驗 情 緒

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任何想要合理化，或者去粉飾、美化的說詞，都是在掩蓋、模糊掉負面情緒的感受強度。　　

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感 受 情 緒 的 同 時

請 保 持 距 離

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清 理 與 釋 放 情 緒 能 量

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向內走，勇敢地面對、接納並感受被壓抑的所有不舒服或痛苦的能量，其實就是淨化自己，清除被我們壓抑的情緒垃圾，並讓我們看清楚自己原來是怎麼看待一件事情的。雖然去感覺自己的恐懼、焦慮、憤怒或沮喪哀傷之類不安情緒的時候會很難受，你會想說喂呀～這做法好像不太對吧？這樣一點也不像是在清理和療癒嘛！但是，一邊感受那些感覺不好的感受，的確就是在清理與釋放它們，內在一邊也會慢慢轉化，不必擔憂要怎麼轉化，我們的內心看到我們對自己所付出的關心與努力，就會開心的自發幫忙唷！

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怎 樣 才 算 清 理 完 成？

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你可能想知道，到底怎樣才算完成清理呢？答案是：我也不曉得，而且跟你一樣也很好奇。我並沒有所有問題的答案，我自己也還在清理的過程中，而且感覺還有得清呢，就順其自然吧，反正到時後就知道囉！畢竟這又不是比賽，不管前進的快慢如何，只要依照自己的速度，每個人遲早都會抵達自己的終點。重點是在有意願地去進行清理與療癒。承認自己有不舒服的感覺，然後勇敢地深入去感受，就會啟動內在自我清理的程序，其餘都不重要。　　

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清 理 倒 退 嚕 怎 麼辦 ？

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越清理卻感覺越痛苦，怎麼辦？免驚免驚～這種現象其實很正常。　　

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清 理 情 緒 時

請 跟 著 感 覺 走

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純 然 感 受 情 緒

放 下 評 判

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愛 自 己，很 簡 單 !

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愛自己很難嗎？一點也不唷~      

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放 下 想 改 善 的 想 法

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請不要為了特意想＂改善＂某個情況而去做內在清理這件事。這有點微妙，你可能覺得，這本來就是我想做的阿，有啥差別呢？事實上有的。